适合养肝的锻炼方法:十六段锦

　　十六段锦是由十六节动作组合而成的一种健身运动方法。其法见于明代王廷相《摄生要义》，原名“导引约法十六势”。它是以“八段锦”为基础，结合了“老子导引四十二势”“赤松子导引十八势”等法而形成。冷谦《修龄要旨》收录后，改称为“十六段锦”。下面介绍两种与养肝有关的动作。
　　
　　十六段锦第四式：以两手相促，按在左膝上，向左转身24遍，按在右膝上，向右转身24遍，这可以去除肝脏的风邪。
　　
　　十六段锦第十一式：两手撑在地上，蜷缩身体，屈曲脊椎，然后向上举身，做13遍，这可以去除心肝积聚的邪气。