步行作为世界上最为自然的一种锻炼方式,任何时间、任何地点都可以进行,不需要使用任何器械,只要你走出家门,就可以使整个身心得到有效的调节。它既是有效的运动疗法,又不会由于运动强度过大而损害乙肝患者的身体。
步行对于工作紧张的乙肝患者来说,是一种调节身心的好方法。经过一天的紧张工作,晚饭后和家人或朋友一起出去走走,可缓解一天的疲劳,解除精神压力。步行对于久坐少动的乙肝患者来说,还是保持基本运动量的最佳方法。 步行,何时何地都可进行,乙肝患者最好在进餐30分钟以后步行,不宜做空腹运动。每次步行的距离和时间可视个人的不同情况而定,一般消除疲劳的步行10~20分钟即可。如果想保证一定的运动量,则应适当延长步行的时间,以浑身发热、微微出汗为宜。可每天步行2~3次或每周步行3~4次,每次3~5千米,切勿间断。步行的场地一般以平地为宜,也可根据个人情况选择山地、石子路等,步行的路线不宜选择交通拥挤的公路或街道,尤其老年人步行更应注意交通安全,不宜走得太远,以公园、操场、小区为宜。 对于那些肝火比较旺盛的乙肝患者来说,每当自己情绪难以控制想要发火时,不妨走到户外去,呼吸一下大自然的新鲜空气,这样就可以平息胸中的肝火,慢走对于乙肝患者养护肝脏是非常重要的。 |
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