养肝随时都可以进行。伸懒腰可以使肌肉充分收缩，改善血液循环。在工作中需要长时间坐着的 乙肝患者，可以每隔段时间就站起来，来回走动1～2分钟，再伸个懒腰，就能达到锻炼身体的效果。
使身体自然直立，双脚微开，与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧。深吸一口气，吸气的同时双手缓缓上举，左手扣在右手肘部，然后上半身向后倾，腰部向前倾，双手用力伸拉，使身体尽量扭曲。在身体用力扭曲的同时，将注意力放在呼吸上，用力吐出胸间浊气。
另外， 乙肝患者还可以借助椅子做伸懒腰的动作。双腿呈垂放状态，双手高举过头顶，然后屈肘向后弯曲，用手勾住椅背。双手用力向上撑起身体，臀部用力抬起，将上半身伸展开来。
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