拉拉锁减肥操，增加能量消耗

　　髋关节周围聚集着腰大肌、臀大肌、股四头肌等肌肉，通过“拉拉锁减肥操”，活动肌肉比较集中的髋关节周围，能有效消耗能量，减少皮下脂肪和内脏脂肪。活动髋关节能锻炼到平时不太活动的深层肌肉，有助于燃烧脂肪，让臃肿的腹部变平。这个动作还可以纠正髋关节错位和歪曲，通过优化姿态增加能量消耗。
　　拉拉锁减肥操的姿势
　　
　　1　腹部鼓起来。双脚分立，与肩同宽，令肩胛骨位于足跟正上方站立。想着气泵，一边吸气一遍将腹部鼓起。在动作熟练之前，将手放在腹部比较容易做。
　　
　　2　腹。慢慢呼气，慢慢将腹部收紧。