秋季养肝养阴为主兼顾肝肾之气

　　秋季 养阴为主兼顾肝肾之气
　　秋季天气变得凉爽、干燥，阳气渐收，阴气逐渐生长起来。人体的生理活动也逐渐由外向活跃转为内敛收藏。人在这时候会感觉特别燥，而肾主水液，肾水充足，身体才能保持滋润，不受秋燥的影响。根据中医五行理论，肺与秋天同属于金，肝属于木，肺金克肝木；肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚。此时养生宜注意养阴，兼顾补益肝肾之气。
　　【饮食调养原则】
　　秋季饮食宜“多酸少辛”。肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，所以要多摄入酸性食物，以加强肝脏功能。从食物属性来讲，少吃辛、多吃酸，有助生津止渴，缓解秋燥。
　　秋天寒冷干燥，有的人感到脸庞紧绷，甚至连嘴唇都会出现干裂等。其主要原因是缺少核黄素。含核黄素较多的食物包括动物的肝、肾、心，奶及其制品，禽蛋类，豆类及其制品，谷类。
　　忌食用辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物会起到助湿生热的作用。
　　中秋之后天气干燥，易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃应季水果，以满足机体的需要，提高抗燥病能力。
　　【生活建议】
　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止房劳伤肾。
　　初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。在条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。
　　【运动建议】
　　秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
　　以防秋燥。可进行慢跑、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、保健操等。秋游也是一种很好的活动形式，既可调节精神，又可强身健体。
　　秋天气候干燥，运动者来若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。