男人养肝 养肾补精

　　男人 养肾补精
　　男性在面对压力时，更易出现血压增高、肾上腺素分泌增加的情况。男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，易患心脏病、中风、心肌梗死和高血压等疾病。相较于女性，男性在耐寒、耐饥、抗疲劳等方面也稍逊一筹。但现实生活中男性又必须承担较大的工作和生活压力，因此如何加强自身肾的保护就显得尤其重要了。
　　【饮食调养原则】
　　应多摄入含纤维的食物，以加强肠胃的蠕动，降低胆固醇。
　　宜食富含镁的食物，以助提高男性的生殖能力。
　　适量补充富含锌的食物。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，影响男性生理功能，富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆等。
　　维生素A、维生素E、维生素C都有维护男性性功能的作用，应适量补充。
　　【生活建议】
　　多饮水。大多男性都有吸烟、饮酒的习惯，体内积累毒素。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。
　　注意腰部保暖，男性再日常生活中要注意防止腰部受风、寒、湿邪的侵袭，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
　　性生活要适度，以免造成对肾精、肾气的伤害，尤其是中年以后的男性，一定要注意房事的节制。
　　【运动建议】
　　18～30岁的男性充满了青春的活力与朝气，是人的一生中体格最健壮、精力最旺盛的时期，身体各部分发育趋于完善，身体素质的发展达到了人生的最高水平。在这一阶段，参加各种体育运动不受限制，跑步、高抬腿走、游泳、舞蹈训练、器械训练等都很适合；31～50岁的男性，生理机能上已开始出现衰退的迹象，体力下降，肌力减弱，肺通气量降低，体重、腰围增加，劳累之后恢复过程变长，比较适合慢跑、骑自行车、哑铃、健身操等中度运动量的活动；50岁以上的男性已经进人老年，机体各器官功能及形态开始趋于老化，心脏负荷能力减弱，肺功能降低，新陈代谢及消化功能下降，此时运动要适量，适合健身操、散步、爬楼梯、太极拳、拉伸等运行动量较小的活动。
　　【专家连线】
　　男人房事养生须知
　　饱食、醉酒后不宜行房
　　进食过量会给脾胃造成负担，又复行房事，使气血趋于周身，脾胃气血相应减少，会影响消化吸收功能的正常发挥。醉酒入房也是房事养生之大忌，极易耗竭肾中精气，贻害无穷。