沐浴疗法是如何抗脂肪肝的?

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  沐浴不但可清洁身体,还可促进全身细胞的新陈代谢,提高内分泌腺的机能,亦可消除神经紧张和疲劳。洗澡水的温度以40℃为宜,太热易使皮脂脱落过多。入浴的时间以10分钟最适合,至于一天入浴的次数,因生活状态和环境而不同,但每天可以入浴1次。
  (1)热水浴:水温高于42℃,有较好的减肥作用。但是热水浴往往可致机体过热,体温上升,血压升高,排汗增多,呼吸加快而增加心血管负担,所以应严格注意禁忌证。热水浴不但可以消除疲劳,也具有良好的减肥作用。沐浴者先在42~43℃的热水浴池中洗澡,当体温逐渐上升到38℃左右时,便开始出汗。出汗可以把大量水分排除到体外,同时消耗大量的热量。出汗后就走出浴池,收干汗以后,再进热水浴池中去洗。一般认为,池浴浸泡要比沐浴消耗体内的能量大,减肥效果好。所以,选择池浴浸泡是减肥的一种好方法。热浴减肥,最好在饭后2~3小时内进行,因为这时消耗能量较大。热浴减肥,一般每周可减去体重1千克左右,1个月可减去4千克左右,如果能结合其他疗法,则效果更佳。用热水浴出汗减肥的方法要持之以恒,每个月至多只能减重3 000~4 000克。此外,反复洗高温澡,每周只能洗1~2次,等到习惯以后再增加次数。
  (2)糠浴:用布袋装进1千克细米糠,用水煎后倒入40℃浴水中,浸泡10分钟,并用袋子擦拭全身皮肤,不但可使皮肤光滑细嫩,还能去脂减肥。
  (3)矿泉浴:可选用淡泉、碳酸泉、硫酸泉、重碳酸盐泉、氡泉作泉浴疗法。泉温38~40℃,全身浸浴,每次20~30分钟,每日1次。也可选用碳酸泉、碘泉作饮泉疗法,每次温饮150~250毫升,每日3次。
  (4)药浴:药浴的应用在我国有着悠久的历史,而且十分讲究。药浴可以减轻疲劳、改善血液循环,促进新陈代谢、祛除污垢,使身心舒畅、精神爽快。用活血化淤、温经散寒的天然药物来进行蒸汽浴,室温可达到50℃,药香浸润肌肤,10分钟后再用温水淋浴一番,确有一定的减肥降脂效果。①取15克麻黄,10克荷叶,15克车前草,15克荆芥,10克薄荷,10克山楂叶,10克茶叶,10克藿香,6克明矾,10克冬瓜皮,10克海藻,10克白芷,放入容器中,加水煎后,将药浴液用纱布过滤约5 000毫升,加入浴缸中。人入浴缸中反复浸泡30分钟(或局部浸渍),每天1次。每3个月为1疗程。有润滑皮肤、祛油脂、除臭轻身的作用,是一种较好的辅助疗法。②取500克冬瓜皮,300克茯苓,100克木瓜,水煎后去渣,将煎取液倒入浴缸中,每日沐浴1次,30天为1疗程。此法尤宜夏季使用,冬瓜皮取鲜品则效尤佳。

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