脂肪肝患者的运动保健

　　脂肪肝患者的运动保健
　　脂肪肝患者在单纯的饮食控制时，机体的基础代谢率降低，能量支出减少，辅以运动则可使能量消耗增加，两者结合可使能量达到平衡。同时，还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质的丢失，迫使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时增强了体质，并有助于控制血糖、降低血脂和血压，促进肝内沉积脂肪消退。
　　有氧运动好处多
　　脂肪肝患者以参加有氧运动为好，在肥胖症、Ⅱ型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的治疗手段中，有氧运动疗法的重要性仅次于饮食治疗。许多研究表明，有氧运动对肥胖者减肥比节食减肥更为重要。脂肪肝病人只要无严重合并症，一般都可以进行运动锻炼。
　　一些有氧运动如慢跑、中快速步行（115～125步/分）、骑自行车、上下楼、爬坡、打羽毛球、踢毽子、体操、跳绳、游泳等，可每周安排3～5天参加，并以饭后60～120分钟的时间段活动最为有效。运动时脉搏应达到100～160次/分钟（用170减去年龄），每次锻炼20～30分钟，至少15～20分钟，这样才能达到分解肝内储藏脂肪的目的。运动后疲劳感通常于10～20分钟内消失。