养肝汤：榛子杞子粥

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　　榛子杞子粥
　　【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　【制作方法】将榛子仁捣碎；枸杞子洗净，与捣碎的榛子仁一同加水适量煎煮，取汁去渣；粳米淘洗干净后，与榛子、枸杞子汁一同倒入锅中，加水适量，用文火熬煮成粥即成。每日1剂，早晚空腹服食。
　　【营养功效】此粥可以养肝益肾，明目丰肌，适用于体虚、视昏等人食用。
　　在盛产榛子的土耳其，除了榛子可以直接食用外，它还作为配料，被制成了各种糕点、冰淇淋、巧克力等甜品。土耳其人日常以肉食为主，烧肉或烤肉就是他们的主食，但是他们虽然天天都像我们平时吃米饭、面条一样吃肉，可却没有血脂升高的迹象，也没有因为吃肉就损害健康。对于此，有人还专门进行了研究，结果发现，是因为土耳其人同时也吃榛子，而榛子具有降胆固醇的作用。
　　由此我们就知道了，榛子具有降胆固醇、降血脂的作用，如果有女性朋友的血脂指标偏高，就可以适当吃些榛子。
　　或许很多人会认为榛子仁就像松子那样，吃多了会觉得腻，其实，榛子仁本身具有一种天然的香气，吃起来不仅不会感到腻，还有良好的开胃功效。尤其是经常坐在电脑前工作，或者经常会拿着手机上网的女性朋友，更应该多吃一些榛子，不仅增添力量美，同时还可以增强视力。
　　【女人养肝小技法】
　　“转腰”可以补肾强肝。找一块厚垫子，坐在上面，将两腿伸直，挺直背部，两手臂向前伸展，与肩膀同高，两手相交；以腰部为轴，上身和手臂向右转圆圈，保持自然呼吸，转5次后，再向左转5次，反复做，直到累为止。