养生小常识:燕麦片的热量和减肥功效

养生小常识:燕麦片的热量和减肥功效

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)367.00

碳水化合物(克)66.90

脂肪(克)6.70

蛋白质(克)15.00

纤维素(克)5.30

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)3.07

胡罗卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.30

核黄素(毫克)0.13

烟酸(毫克)1.20

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)177.00

钙(毫克)186.00

铁(毫克)7.00

锌(毫克)2.59

铜(毫克)0.45

锰(毫克)3.36

钾(毫克)214.00

磷(毫克)291.00

钠(毫克)3.70

硒(微克)4.31

热量：367大卡(100克)

分类：谷薯芋、杂豆、主食

评价：高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，广受减肥者欢迎。

度量单位热量(可食部分热量)

1瓷勺(满)燕麦片(12.0克)44大卡

标准(100克)367大卡