养生食谱:三日减肥食谱 恢复平坦小腹

养生食谱:三日减肥食谱 恢复平坦小腹

【导读】夏季到了，但是减肥还是不能停，要不然又发现自己的肚子又圆又鼓，这可怎么办？想要恢复平坦小腹吗？那就赶紧来试试三日减肥食谱：

第一天：

减肥食谱：菜肴也能“小清新”

早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。

餐点：苹果一个。

午餐：白灼虾十个，米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份。

餐点：低脂牛奶一份。

晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份。

秋季人们味口大开，最容易暴饮暴食，此时饮食减肥就需要采用控制食欲减肥方法，那么采用的山药，薏米，有利于肠胃消水肿，而西兰花，菠菜含有大量的水分，能够降低热量，白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。所以说第一天减肥食谱要采用小清新的菜肴，这样不但可以产生饱腹感，而且也有利于减肥