养生食谱:11个月宝宝食谱 香菇粥类11个月宝宝食谱

养生食谱:11个月宝宝食谱 香菇粥类11个月宝宝食谱

【导读】适合11个月宝宝的香菇粥类食谱。11个月宝宝食谱香菇枸杞鱼片粥：香气沁人的宝宝辅食

食物原料：

枸杞5克，鱼肉80克，白粥1碗，香菇丝20克，笋丝20克，高汤适量。盐少许

制作方法：

1、将鱼肉洗净，切薄片，枸杞泡发备用；

2、将适量高汤烧沸，放入鱼片、香菇丝、笋丝煮至熟，加入构祀和盐，再煮入味；

3、将烧煮好的鱼片、香菇等倒入白粥上即可食用。

营养经：

香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。

枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1。维生素B2。维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

11个月宝宝食谱香菇鸡肉粥：养胃生津的宝宝营养早餐

食物原料：

鸡胸脯肉80克，香菇1个，油菜1棵，大米50克

制作方法：

1、将大米淘净，加水浸泡1小时左右；鸡胸脯肉用水煮熟后捞出，切成末，汤汁保留备用；

2、香菇泡发后，入沸水中煮软，捞出切成小丁；油菜洗净后，取嫩叶部分用沸水悼一下，再切碎；

3、把大米和鸡汤汁放入锅里煮开，改小火熬煮，最后放入鸡肉末和香菇末，煮至米熟肉烂，再放入油菜末煮一会儿即可。

营养经：

鸡肉含水分、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸，尚有维生素A、维生素C、维生素E、氧化铁、氧化镁、氧化钙、钾、钠、氯、硫、全磷酸、胆固醇等，并含3一甲基组氨酸。

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