养生食谱:3款宝宝冬季保健食谱推荐

养生食谱:3款宝宝冬季保健食谱推荐

【导读】营养师建议，宝宝膳食应做到均衡多样化，一日三餐菜肴应不相同，营养食谱最好三天内不重复，如条件受到限制，同种食物可多样化烹调。

宝宝一日三餐可以这样吃

早餐：牛奶（鲜奶200ml或全脂奶粉50g）、蛋黄（1个17g）、白粥（大米15g）

午餐：西红柿猪肝泥汤（猪肝20g、西红柿50g）、盐水油菜（碎油菜叶30g）、蒸草鱼（去刺鱼肉30g）

午点：蛋糕（鸡蛋15g、面粉25g）、水果（橘子50g）

晚餐：鸡蛋瘦肉丸汤（碎瘦肉20g、鸡蛋15g）、豆腐（嫩豆腐50g）、炒白菜（小白菜50g）、全米饭（大米30g）

晚点：牛奶（鲜奶150ml、白糖10g）、植物油（20g）

食谱特点解释：

1、足够的奶量。

2、优质蛋白摄入。

3、新鲜蔬菜和水果。

4、宝宝饮食多样。

5、甜咸搭配、干稀搭配、荤素搭配，少吃或不吃油炸食物。

3款宝宝冬季保健食谱

苹果蜜枣瘦肉汤

作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。

用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。

做法：1、苹果去皮、心，切片

2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里

3、加适量清水，煲1小时便可食用。