如何养肝:夏季勿入饮食误区 吃对蔬果营养翻倍

如何养肝:夏季勿入饮食误区 吃对蔬果营养翻倍

炎热的夏季，高温天气让人食欲不振，清爽可口的蔬果更容易提起胃口。但是，有些人习惯只吃某一种水果，有些体质寒凉还喜欢食用寒凉性的水果，这些习惯都对健康有害。爱美网小编提醒你，别误入以下误区，科学吃蔬果更健康。

在崇尚绿色生活、健康饮食的今天，MM们更注重水果蔬菜的摄入。因为它们本身所含有丰富维生素和氨基酸等绝对是MM们获取足够能量、保持显瘦身材的重要途径。走出饮食盲区，看看怎样吃蔬果更健康！

了解身体需求因人而异

MM们都知道蔬果中含有大量的维生素和植物纤维，不管是瘦身还是美容他们都是一级品。但是由于身体因素、年龄层次和身体活动水平不同人们摄取这些营养的量也是不尽相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能满足其身体所需。这相当于一天约计要吃掉一根6英寸左右长的香蕉，五枚大颗草莓、一整块西兰花和六根胡萝卜。但是对于年老或者身体较小的女性而言是不需要进食这么多的。所以说不要完全根据科学标准来制定自己的营养计划，还是看看自身需求再说吧！

补营养的食物变营养

夏日炎炎，mm都喜欢点上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不仅可以驱散酷热还能补充身体能量。的确，果昔中含有的钙质和蛋白质绝对是人体不可缺少的营养成分，如何让营养更加倍呢？mm们不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！牛奶、杏仁、新鲜的浆果、甘甜的蜜糖……绝对会让果昔沙冰更加魅力无限！