男性四季养肝之重

就男性个体来说，由于体质、年龄不同，活动状态不同，因而对营养物质的摄取也有不同的需求，故饮食不可千篇一律。阳虚怕冷之体，宜食辛热之品，如姜、葱、蒜、辣椒、狗肉、羊肉等；阴虚怕热之体，宜食清淡之品，如青菜、水果、绿豆等。另外，男子应顺应四时变化而调节饮食。如春天宜食猪肝、香菇等，喝菜粥；夏天宜喝绿豆粥，多食瓜、果、荷叶等；秋天宜喝藕粥，多食梨及河蚌等；冬天宜吃腊八粥，多食狗肉、羊肉等食物。

春季宜平补。冬季里，不少男性都会服用茸、鞭、雄蚕蛾、肉煎蓉等多含有各种热性成分的壮阳之品。“热”是壮阳产品的基本特点，阳虚者冬季适量服用确实会有一定效果。但到了春季，体内新陈代谢逐步活跃，加上气候反复无常，会因难以适应而产生各种疾病，不应继续摄入热性之物。所以冬天不宜继续服用壮阳品，否则，很容易使身体受到内热与外热的夹击，而且会使药性滞留体内难以排泄，并导致头晕目眩、心热胸闷、焦躁不安，有的则会流鼻血。情况严重者，还会从根本上伤一及机体，并为疾病的产生留下隐患。因此，依据传统中医理论，男性春季保健要坚持平和原则，服用一些性味平和的中药材，如枸杞，能激发性激素，平衡内分泌，调节下丘脑，提高免疫力，能在整体上提高男性功能，而且无伤身之害。

夏季勿贪凉。夏季，天气虽然炎热，却不宜过分贪凉。很多人在夏天喜欢光着上身睡觉，尤其是男士们，其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快，其实这种观点是错误的。众所周知，皮肤具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。每天，皮肤上的几百万个汗毛孔约排汗1000毫升，汗液在皮肤表面蒸发带走了大量的热量。气温升高到28℃一30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。所以，男士们在夏日里睡觉最好穿上睡衣，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到防暑降温的效果。

秋季重防泌尿系统疾病。秋天是泌尿系统疾病如前列腺炎的高发季节，而前列腺炎具有病原体种类多、发病率高、发病年限长等特点。不少男性患此病后，表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，或大小便出现白色分泌物，并有腰酸、会阴部酸胀不适，以致出现血尿等一系列症状。

由于难以彻底治愈，使得不少人痛苦不堪。前列腺炎发病原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋季男性要注意下肢的保暖，局部保持温暖可使前列腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，海产品、瘦肉。粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌，应多摄人。此外，要加强户外锻炼，避免需久坐的娱乐活动。不要因为天气变冷就不出门，在家里打麻将、看电视，久坐会加重前列腺负担。另外，洗热水澡也可以缓解肌肉与前列腺的紧张。

冬季最讲究进补。补肾仍旧是男性进补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄人营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。