养肝要因体质而异，辨证施养

我们的祖先早已发现，人与人的体质是不一样的。你跟我不同，我跟他不同，这种不相同就是我们所说的个体差异，其本质就是因为他们之间有不同的体质状态，对致病因素的抵抗力不同，耐受力不同。正因如此，人们容易患的病就不一样，有些人虽同感一种病邪却有的会生病，有的不会生病。

临床上，常常可以看到有些弱体质之人，稍有不慎，如气候变化、季节更移、饮食不慎则易致病，而一些体质健壮之人即使在同样情况下也坦然无事。正如徐灵胎在《医学源流论》中指出的“天下有同此一病而治此则效，治被则无效，且不惟无效，而反有大害者，何也？则以病同而人异也。夫七情六淫之感不殊，而受感之人各殊，或身体有强弱，质性有阴阳，生长有南北，性情有刚柔，筋骨有坚脆，肢体有劳逸，年龄有老少，奉养有膏粱藜藿之殊，心境有忧劳和乐之别，更天时有寒暖之不同，受病有深浅之各异，一概施治则病情虽中，而于人之体质迥异。

相反，则利害亦相反矣，故医者，心细审其人之种种不同，而后轻重缓急，大小，先后之法，因之而定。”也因为你跟他不一样，随意治疗的方法也不一样，或者说养肝的方法也不一样。

具体到养肝方法上，可以分为三大类：

饮食上，应根据自身体质调整饮食结构。即适应自然规律，结合个人的体质，选择适合自己的食物。根据中医的要求，缺什么补什么。对于有体质偏向的人，养肝的针对性也就强一些，如阳盛体质的人，宜进食寒凉性的食物或药物；阳虚体质的人应进食温补性的食物或药物。

举例来说，小王是一个东北汉子，他的身形怎么看都不像是一个北方人，朋友们都觉得他比较瘦弱，有点弱不禁风的感觉。为此，朋友们就送给他一些人参让他补一补。朋友们的一番好意让小王盛情难却。回到家中，小王用自己的办法把这些人参泡上了人参酒，几日后，小王没喝几次，就躺在床上起不来了。这是为什么呢？

原来，神农本草里把人参列入上品，人参大补元气、振奋心阳，是一味非常好的药物，价格昂贵。中药处方中，有一味生脉饮，据记载，皇室成员一般也只是在生命处于濒危状态下，心气两虚了才需要服用。

像小王这样壮年之人，气血旺盛，一根人参服下去，当然是七窍出血了，也就是补过了，他不需要人参这种东西。

运动上，应根据自身睛况选择适当的体育运动。不是说所有的人都适合去爬山，如高血压患者血压在180～200就不适宜爬山。选择运动也要根据自身的年龄。到底什么样的运动适宜那些久坐不动的中老年人？

刘师傅患有糖尿病，血压也很不稳定。退休后，朋友们总是劝他说，你去爬爬山，这病很快就好转了。于是，刘师傅就天天去爬香山，一口气爬到顶，出了一身汗，可是没过多久，刘师傅感觉身子更虚了。不是说中老年人锻炼就能让身体好转吗？为什么锻炼之后感觉身体越来越虚呢？

因为运动选择也要根据自身的情况。首先要对自身有一个全面的了解，是不是能够完成锻炼的过程。而且从中国传统文化来讲，通常讲究聚，主张散。尤其是老年人，50岁精力衰，这是人体生长的自然规律。这时再去做一些剧烈的运动，就不合适了。首先剧烈运动会大汗淋漓，汗为心之液，汗不出是不行的，汗出多了人会变虚。因此，要根据自身情况选择适合自己的运动。50岁以上的中老年人选择太极拳是最适宜的，或者散散步。八九十岁的老年人，运动一定要以静为主，以动为辅，动静结合。

有一对夫妇，因共患糖尿病，多年注射胰岛素，身体消瘦、导致不稳定，想求医生通过中药调理。医生跟他们聊天后，告诉他们要适当运动。老大爷说我没少运动，我天天去爬山呢。实际上，这是一种不正确的做法，这样的身体不适合去爬山。

那么，运动以什么为界限呢？叫“小劳”。“小劳”有益健康，运动不要过度疲劳。老祖宗讲过这样一句话，叫中庸“喜怒哀乐，发为之中，发而中结为之和”，任何事情都有一个度和量的问题。

人的生命历程无论是从肢体还是从五脏六腑来说都是一个运动的过程，运动的目的是让身体达到一个平衡。退休后的中老年朋友大多数处于50～60岁左右，此时，整个身体的机能开始衰退，而锻炼的目的就是延缓衰老，增强心脏的功能，然而对于久坐不动的中老年朋友来说，运动首先应从步行开始，散步、慢跑、太极拳都是很好的运动项目，而且一定要遵循循序渐进、逐步适应、养成习惯的原则。

不管什么体质的人用什么样的方法养肝，有一点是不变的，那就是心理健康，长寿老人各有各的长寿术，但是拥有豁达、开朗的性格是他们的共性，所以有好的心情才会有好的身体，才会长命百岁。