人到中年 重在“养肝”

医学指导：广州中医药大学第一附属医院三外科 徐发彬副教授

不同年龄阶段的保健养生重点不同：青年养肾，中年养肝，老年养胃。青年人要注意调摄性心理、生理健康；老年人更多注意饮食健康，顾护脾胃功能。广州中医药大学第一附属医院三外科徐发彬副教授介绍道：“中年养肝”提到所养的“肝”，并不是现代医学解剖学中的肝脏，而指传统中医保健五脏学说中的肝功能，主导睡眠、排泄、情绪、运动、性相关功能的调节；“养肝”并不是单一的防酒精伤肝、药物伤肝、肝炎疾病，也不是靠肌苷的药片，枸杞菊花的茶汤就能解决的问题。中年时期多加注重养生的生活习惯问题来“养肝护肝”。

1.调节睡眠

现代人的生活，往往伴随着“晚上不睡，早上不起”，习惯而成自然，晚上不能睡，早上不想起，失眠多梦，睡眠质量较差，精神疲倦，习惯便秘，面色晦暗，色斑早现。而中年时期为打拼事业的人常熬夜应酬，必然会黯耗阴血，久视伤目。用现代医学的解释，白天为您的消化、解毒、合成工作了一天的肝脏，晚上也得减轻负担喘口气。

2.调节情绪

人到中年，人体机能由旺盛转向衰退，是决定长寿康乐的关键调养阶段。面对种种的生活压力，很多人或压抑，抑郁，暴躁，或愤世嫉俗，牢骚满腹，而“怒伤肝”，其原理正是气不顺。所以中年人得学会调气：或忍辱负重，期许明日；或哭号高歌，释放情怀。

3.温和有制的活动

中医的肝其实还与我们全身运动协调密切相关。对于现代运动的认识，我们更倾向于温和有制的活动。“肝为阳脏，体阴用阳”，竞逐气力，过于耗伤阴血，必然对肝脏诸多功能造成影响。

4.排解压力，调节激素

养肝还包括激素调节、性器官功能，要学会排解压力。在很多现代中年女性方面，更多体现的是所谓激素失调引起的类更年期表现，很多人乳腺，甲状腺，妇科疾病高发，失眠、便秘、色斑、抑郁、暴躁常常伴随。