春季保肝明目法 多赏花以悦目

1.纾解压力，平抑肝火

如果你并没有用眼过度，而双目仍然充血严重，就可能是肝旺所导致的火气上扬，而肝经与目经相通，直接影响到眼睛，因此这是肝脏方面的毛病。

因为肝脏负责承受并化解外界的压力，当我们累积了过多的精神压力时，就会使肝脏变得过度紧张而产生大量热能，进而造成眼部的微血管扩张而引起浮肿。这时，你的精神状态必定是处于烦躁不安，生气紧张之中。所以，此时首先应该做的是疏散压力，缓解心情。

2.食疗调理

下面这款食疗方法有助于保肝明目：

白醋鸭梨：将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃，1天吃10片。可医治肝火过旺，眼睛发涩、发干、肿胀、视物不清。这是因为“酸甘化阴”，酸味是人肝养肝的，酸甘可以滋养肝阴。在干燥的季节这样吃梨，就可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到明目的作用。

3.闭目养神

历代养肝家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”，《养肝四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。目之神应内守，才有益于形神协调。

《老子》云：“五色乱目，使目不明”。因此，《类经》强调：“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣”，说明养目和养神是密切相关的。

在日常生活、学习、工作中，看书、写作、看电视、用电脑等时间不宜过久，尤其不宜过度近距离或在昏暗光线下阅读和工作。

闭目养神是简单有效的预防和缓解视疲劳的方法。在工作之余，偶尔闭上眼睛休息一下，养一养精神，眼睛就不会那么疲惫了。不用顾忌身体保持着怎样的姿势，站着坐着躺着都可以进行，时间也不用过长，一小会儿即可。利用这一小会儿时间，就可以恢复视力。

此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。夏季在烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。

多赏花以悦目

春天，百花盛开，正是赏花的大好时节。爱美之心，人皆有之。当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。自古以来我国就有赏花的习俗，并把赏花与养肝结合起来看待。

据现代医学研究发现，在宁静的花园里，人们容易消除神经的紧张和视觉的疲劳。日常生活中，我们常常看到餐桌上摆放着一束束色彩缤纷的鲜花，此举不仅仅是点缀餐桌环境，烘托宴会的喜庆气氛，更具重要的医疗保健作用。那招展的花枝、生辉的绿叶、绚丽的芳菲，尤其那令人神清气爽的幽香，通过视觉和嗅觉神经传人大脑，可刺激胃酸和胆汁的分泌，刺激食欲，促进消化，还可防治胃肠溃疡和神经衰弱等。可见，花卉的香气堪称人类天然的“保健医生”。紧张工作之余，闲暇之际，养几盆花，既赏心悦目，又祛病疗疾，岂不乐哉！

当人们经过一天紧张工作下班之后回到家中或节假日闲暇之时，亲手侍弄几盆自己喜爱的花木，欢愉之情油然而生，疲劳也不知不觉地消失。刚退休的老工人、老干部，离开了工作数十年的岗位，一旦回到家里过着闲居生活时，确实会产生一种寂寞感（所谓“失落感”）。但他们之中有些人用一部分时间栽植花卉，每天按时浇浇水、松松土，并细心观察花卉的生长发育变化过程，就会感到无限的欣慰，生活也就感到充实而欢快了。尤其是看到自己亲手侍养的花卉开出色彩迷人的花朵时，心中的喜悦更是难以用语言形容的。

花的颜色可以刺激人的感觉器官，不同的颜色对人的神经系统能起到不同的刺激作用。例如红、橙、黄等色的花，给人以热烈、兴奋和温暖的感觉；青、绿、蓝、紫、白色的花，给人以清爽、幽雅和恬静之感。

据有关部门测定，绿色可以解除人的焦虑，消除眼睛的生理疲劳，使人情绪稳定，舒心畅怀。长期处于室内进行脑力或视力工作的人，看到五彩缤纷的花卉，闻到花香，会顿觉心旷神怡，精神振奋，嗅觉、视觉和思维会变得敏捷。心情忧郁焦虑的人，赏花闻香，会产生欣快之感，从而忘却烦恼和忧愁。

赏花能养眼，花人粥，也能起到既养眼又养颜的功效。就拿桃花粥来说，古人有“人面桃花相映红”的说法，现代研究证明，桃花含有山奈酚、香豆精和维生素A、B、C等，这些物质能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，使促进人体衰老的脂褐素加快排泄，可预防和消除雀斑、黄。

褐斑及老年斑。待粥将熟时放入桃花，看着美丽的花朵在雪白的米粥中翻滚，真有一种“花不醉人人自醉”的感觉。经常服用此粥还可治疗女性因肝气不疏、气血不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥无华等现象。也可将桃花鲜品捣烂敷面，久而久之可令颜面皮肤润泽光洁、富有弹性、令脸面洁白如玉。