夏天重在养心

夏季在天为热，在人为心，心在五行中属火，夏季气候由温转热，人体以心气转旺相应，夏季心病较多，心火较旺。在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。因此，中医学认为，夏季宜养心。

心静自然凉

酷热之时，你的心一定很烦躁，甚至在心里诅咒：“这该死的天气，这样热！”如此，不仅酷热感未消减半分，反而因你心情的烦躁而更添不舒适感。

炎夏暑热，除采取必要的防暑降温措施外，注意心理调摄，不失是一种消除烦热的好方法。

明代郑宣说：“常默元气不伤，少思慧烛闪光，不怒百神和畅，不恼心地清凉。”静心息虑，断绝烦恼，心中也会感到清凉几分。如果说“不恼心地清凉”似泛指四时情志调摄的话，诗人白居易的诗句却是抒发了炎热季节“心静自然凉”的深切感受。诗云：“何以清烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”《摄生消息论·夏季摄生消息》说：“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

烈日当空，热浪滚滚，使人无法忍受，睡不入眠，食入乏味，身上汗流不止，显得烦躁不安。此时人们更要学会自我调节，提高适应环境的能力。

心气与夏气相通应。夏日主火，内应于心，“通”即相互通应之意。

人与自然是一个统一整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动系统是通应联系着的。心与夏季、南方、热、火、苦味、赤色等有着内在联系。心为阳脏而主阳气。天人相应，自然界中在夏季以火热为主，在人体则与阳中之太阳的心相通应，夏季的特点是燥热，暑气人心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而“热”要以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热是夏日养肝的关键，而情绪波动恰是夏日养肝之大忌。因此，养心、保护心脏功能尤为重要。所以，在三伏酷暑难熬之际，最好能将心情平静下来，防焦戒躁。

平静的心理、安静的环境、冷静的态度有利于人的身心调养。日常工作中，心神日理万机，经常过于躁动，则神不内守，扰乱脏腑，耗伤精气，招致疾病，促人衰老。因此，养肝之道贵在静，难得心静。既要学会动中求静，静而无杂念，忧患皆无，又要能做到闹中取静。实践证明，心静能使人的神经功能保持正常，注意力高度集中，学习和工作效率倍增。心静可制神躁，故要尽量虚其心灵，消其杂念，心静则神不躁，神安则气不乱，精神自可内守，精气旺盛，邪不可干。

无论天气多么炎热，只要静下心来，在空气清新的院中、书房或卧室，安上一张竹床，或摆一木凳，或置一躺椅，或坐或倚，用这种心理减负消暑法也可以使心情放松。

旅游也是获得身心愉快的好方法。古代，在立夏这天，君王们要到城外出游，叫“迎旦”，所以立夏又叫迎夏日。这时候天气渐热，植物繁茂，出游最为适宜，可以使人从紧张的工作中得到放松，感受大自然的盛情，感受高山的博大、大海的广阔和深度，从而创造一个好的心境。

宋代诗人温革有诗云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”这里可以理解为，避暑最重要的就是心凉，要想心凉，就要让心宁静而无杂事牵挂，这样就仿佛融人到清凉的名山大川之间了。

为了消夏避暑，选择海滨和山区较为适宜。当你离开都市的喧嚷，清晨迎着初夏的霞光，漫步于郊外田间纵横交错的小路上，呼吸着草息芳香，你会感受到生命的脉动，听到心的吟唱。假期为外出旅游创造了时间条件，为了获得轻松愉快的心情，在即将来临的炎热中也能愉悦地工作，还犹豫什么呢，旅游去吧！