夏季养肝要常出汗

出汗是夏季排毒最好的方式。炎热的气温加上空气的湿热，汗水不断从身上溢出来，使衣服紧贴在背上。汗液湿漉漉、油腻腻的，让人浑身难受。汗液遇到空气，很快就转为熏天汗臭，侵犯着别人的嗅觉空间。

因此，我们总是尽可能地躲在空调房里，不愿意走出门去，或者用各种冷饮降低体温，抑制排汗，甚至用爽身用品阻止出汗。其实，出汗对人的健康有百利而无一害。夏季养肝要常出汗。

正常人每日排出500～1000毫升的汗液，夏季可达1500～2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗过多，均是不正常的现象。

从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，此外，汗为心之液，因此有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损心血。

出汗可以促进体内废物的排除。中医认为，假如身体内积聚了热、、毒、湿等有害物，可能会引起人体种种不适。因此，常用解表发汗法加以清热排毒，可促进有害物质的排泄。出汗是人体自身排毒最便捷、最有效的办法。邪毒随汗液排除，既能使人的五脏六腑避免发生功能性的损害和病变，又能促进保持“皮毛”通调，润泽肌肤，避免毛孔堵塞，预防皮肤发生脓疱、痤疮、黄褐斑等。夏季，在高温环境中，人体基础代谢增高，由此产生的代谢废物也增多。倘若废物不能被排除，将有损于健康。排汗是排泄废物的有效途径之一，汗液中99％以上是水分，还含有盐类、尿素、硫化氢、氨等废物及乳酸等物质。排汗还能将积聚于体内的外来污染物，如含有铅、汞、铝等重金属及病菌、灰尘等的有害物质逐出体外。

除了在高温环境中会自然排出汗液外，倘若长期呆在空调房中，也要一周至少进行一次“定期排汗”。提升免疫力，除了吃些可增加身体组织、细胞膜、黏膜健全的食物或药膳外，也别忘了排除身体代谢过的废物，也就是所谓“排毒”！皮肤是排除毒物的渠道，平时要设法运动，如跑步、骑车、打球等。

定期排汗可减少毒物在体内停留的时间，一周至少要做一次达到出汗程度的运动。运动前最好喝点淡盐开水，以增加运动时的出汗量，让汗水将体内的毒物带出，也可达到清洁皮肤的目的。

出汗也可以防暑。出汗是人的一种正常生理现象，排汗过程是复杂的神经活动。人体出汗受大脑体温中枢的控制。当体内热量过多或外界温度过高时，血液通过神经传递信息给大脑，大脑丘脑下体温调节中枢发生冲动，沿交感神经传向散热器官，使皮肤血管扩张，于是，血管里水分渗人汗腺，汗腺分泌汗液。夏季，身体大量出汗，可以锻炼汗腺的功能，增强人体调节体温的能力，也可以促进自律神经的平衡，如果自律神经紊乱，人就会感到紧张、疲劳。若是人为地抑制排汗，长时间呆在空调房中，体温调节中枢会指示皮肤血管收缩，汗腺停止分泌以减少散热，汗腺功能受到抑制；凉快的感觉又会使交感神经兴奋，导致腹腔内脏血管收缩、胃肠蠕动减弱，容易导致胃肠不适，给人以疲倦感。特别是由于汗腺功能受到抑制，将会大大削减体温调节机制，在高温环境中，这样的人极易中暑。

因此，即使是炎炎夏日，人们也还是要多多走进自然环境中，接受自然界高温对身体的刺激和考验，让“热”锻炼身体，锻炼汗腺，多流点汗水，赢得更多的健康。