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秋天养肝重在养收

养肝网 | 2014-03-25 | 个评论　 

秋天重在养收

《黄帝内经》中说：“秋令之应，养收之道。”因为秋天是阴长阳消的时候，人体经春夏发萌长足之后，将进入收藏之时，阳气收藏得好了，体魄才能涵养，才能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础。

人秋暑未消，养收要记牢

秋季气候干燥，一日中温差较大，是陈病易犯、新病易染的季节。

这时外感染多见，通常发病较剧烈，病程较长，且易并发其他呼吸道感染；由于冷空气的刺激，慢性咽炎也可能加重。在这个季节里，人们容易感到口干、舌燥、喉痛、声嘶、干咳、胸闷，老年人更易发生气喘、气管炎、肺炎、风湿痛、神经痛等症。寒冷也容易引起精神紧张、血压升高和中风、心绞痛、心肌梗塞的骤发。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是自然规律，我们也必须适应季节的变化，注意养肝保健。

调节生活节奏，安排好生活起居。身体虚弱者或慢性病人，尤应随时注意增减衣服，搞好体温和饮食调节，预防呼吸道感染。要从各人的不同情况出发，理解“春捂秋冻”。中青年人不要过多过急增减衣服，以适应变季，增强体质。但体弱病患者，“秋冻”要适度，老年人秋装宜暖不宜冷。

抓紧秋高气爽的良好时机，加强身体锻炼。俗话说，“秋收不实，冬藏则虚”，意思就是说，秋季不注意养肝，就难以抵御冬季疾病的侵袭。

所以在秋季应早睡早起，呼吸新鲜空气，利用公休时间，进行健身活动。

老年人和体弱多病者则应因人因时制宜，气温骤变或大风大雾时，可改在室内活动。室外锻炼时间最好在上午10时、下午4时气候较暖的时间进行。

饮食调养应以清淡甘润为主，掌握既有营养滋补，又容易消化的原则。多吃些萝卜、西红柿、菱角、鲜藕、莲子、山药、荸荠、豆腐、银耳、梨、柑橘、苹果、香蕉、菠萝及面筋、赤小豆、薏仁米、鸡肉、鸭肉、牛肉、鸭蛋等，多饮开水、淡茶、菜汤、牛奶、豆浆等，也可吃些桂圆、大枣、芝麻、芡实、龙眼、蜂蜜等性柔温补食物，少吃老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤、烈酒、肥腻之食。有胃病、风湿病的人，应尽量不吃生冷食物。