乙肝患者怎样缓解心理压力？

有句俗话说：心病还需心药医。对于肝病患者，肝上的疾病是有医生和药物医治的，但心病医生就不能把握了。而且，心情紧张也会使病情恶化，并不利于疾病的好转，所以，要想尽早康复，好心情是必不可少的。

尽可能不要反复思考自己的病情
乙肝患者心态不佳，主要是反复思考自己的病情，思考呈现联想式，由乙肝想到肝硬化、肝癌；由家庭想到工作；由老婆想到孩子；由病情想到前程，反复不断地思考和担忧，触摸自己的肝脏，致使自己失眠、疲乏、食欲缺乏，尤其是肝区不适、疼痛。因此，乙肝患者反复思考病情是导致病情加重的主要原因之一，千万不能陷入苦思冥想、不能自拔之中。身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心致志地充分运用自己的能力来做好。一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不了而引起的焦虑。

把精力放在最重要的事情上
乙肝患者之所以压力巨大，主要是由于社会对这个疾病存在误区和歧视所致，整个社会将乙肝视为可怕的传染病，夸大其传染性，演绎出种种不可思议的歧视行为，其实乙肝只不过是一种普普通通的疾病，与高血压、肾炎、糖尿病等等一样，多为慢性病，缓慢进展，晚期会有许多并发症，以至于危及生命，但是，该病可防可治。该病最大的误区就是所谓的传染性，其实，乙肝的传染途径基本都是垂直传播，而这种源于父母的垂直传播，完全可以通过计划免疫措施得到控制，至于生活和工作接触，不会传播乙肝。乙肝患者应该像正常人一样生活、学习和工作，正常恋爱和生育。在这里需要特别强调的是乙肝患者一定要注意保护好隐私，不要让任何人知道自己的乙肝隐私，巧妙应对各种体检。集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。

不要为宣泄自己的担忧和心情而到处诉说病情
在其他情况下，心情不好时，可以找朋友倾诉，来宣泄自己的坏情绪，但对于乙肝患者来说，千万不要让别人知道你的病情，那并不会让你从孤独和无助中走出来，相反可能会导致众叛亲离，你周围的亲朋好友并不会因为你患上乙肝而同情你。也就是说，对你患上乙肝的情况，尽量知道的人越少越好。但自己要注意其对他人的传染性。

体育锻炼必不可少
这是人所共知的常识，运动有助于身心健康，流汗能促进人体的新陈代谢，这有助于释放压力。在一项调查中，研究人员发现，在经过30分钟的脚踏车锻炼后，被测者的压力水平下降了25%，上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

享受按摩的乐趣
努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

放慢说话的速度
你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。

不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

否定的声音或许有，自信心却不能因此却步
也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。

让自己彻底放松一天
人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游，甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。

每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情
不管你今天多辛苦、多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分想给家人朋友。