乙肝患者必须掌握护肝运动的“火候”

掌握护肝运动的“火候”。
1.循序渐进，量力而行，不可过度有些乙肝患者进入恢复期后，虽然病症暂时消退，在床上可以运动，但是活动能力的恢复往往稍微慢一些，所以在进行运动时不宜操之过急，安排运动量须注意由小到大，动作幅度及难度由简到繁，由局部的肢体活动到全身的运动，使身体有一个逐步适应的过程，并且随时观察身体对运动的反应。如果出现不良反应，要及时调整自己的运动量，以兔病情加重或出现反复。如果做过一些活动后没有任何不良反应，就可以适当增加一些运动量，以自己的身体能够承受为度，也就是运动结束后微微出点汗为宜。
2.因人而异，区别对待有的乙肝患者看别人锻炼改善了身体状况，就紧随其后，不分析自己的实际情况，这样对身体的伤害是很大的。比如，别人坚持几年的锻炼，已经到了肝脏修复比较好的时期，所以就参加一些运动量比较大的运动，如长距离游泳、爬山。可是自己刚刚度过急性发作期，如果紧随别人参加长距离游泳、爬山，那就一定会因为机体过度劳累导致病情复发，甚至需要再次入院治疗口所以，乙肝患者在采取运动疗法时一定要针对自己的实际情况，选择适合于自己的运动项目和运动程度以及运动时间。
3.运动期间加强与医院的联系在运动期间，乙肝患者必须密切关注自己的身体状况，定期复查肝功能，随时了解运动后的身体情况。运动后如果没有出现乏力、厌食、怠倦、肝区疼痛等不适，那就表明运动的效果非常好。如果出现以上情况，最好暂时停止运动或者减轻运动量。如果复查发现血清胆红素和转氨酶增高，也要减轻运动量。
4，学会控制运动强度乙肝患者即使在症状己经完全消失，肝功能也恢复正常后，也不要参加紧张且具有对抗性的剧烈运动。因为大强度的运动会使机体代谢加快，使受损肝脏的负担进一步加重。因此，乙肝患者要学会控制自己的运动强度，保证体育锻炼良好的效果。