床上保健操养护你的肝

床上体操养护你的肝，床上保健操第一步:乙肝患者采取仰卧位，全身放松，两腿伸直，脚趾并拢，用力弯曲，脚背绷直，停留凡秒后，脚趾放松、伸展。另一只脚交替做同样的动作，每只脚各做1次。然后，脚跟不动，脚躁放松，以跺关节为轴心，先顺时针方向转动，再逆时针转动，两只脚交替进行，各做1次。
第二步:患者仍然采取仰卧位，两上臂置于身体两侧，两腿举起，两膝弯曲，然后做踢腿运动。可以双腿一起做，也可以两腿交替做，各做8分钟。但一定要注意骸关节不能过分弯曲，即大腿不能过分靠近胸部，这样可以避免肝部受到挤压，影响血液循环。
第三步:仰卧，双臂上举，双膝轻微弯曲，双脚不离开床面，用双膝带动双脚同时向两侧倾倒。注意动作要和缓，幅度可以大些，做8次左右。
第四步:仰卧床上，放松身体，双腿伸直并拢，双臂平放身体两侧。将一臂侧上举，身体同时向另外一侧转体90度，同侧上臂向下伸直，然后恢复原位。两侧轮流进行，各做6次。
动作要领:由于整套动作需要在床上仰卧完成，所以最好在硬板床上做，可在早晨起床或者晚上睡觉前半个小时进行上述锻炼，至身体微微发汗、感觉轻松舒适即可。运动时配合正确的呼吸可加快血液循环，增强肺部功能口开始锻炼时要轻柔，力度要逐步提高，才能保证体质逐渐增强。待动作熟练后，再增加动作幅度、速度和次数。冬季要注意防寒保暖。
起床操经过上述床上保健操的锻炼，患者会感觉身体有所好转，肝功能逐步恢复。