肠道排毒的方法 腹部按摩

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腹部按摩
腹部的按摩方法有很多种。下面我们介绍两种常用的方法:
腹式呼吸按摩法:平躺在床上,在脖子下垫一个小枕头用来放松脊椎和胸腔。双腿略微收紧。双手平放在腹部肚脐眼的位置上,集中自己的注意力在呼吸上。用鼻孔呼吸,每次呼吸时,双手感觉腹部下降,而处于肺部和腹腔之间的横膈膜向胸部朝上运动。缓缓呼吸,重复这样的呼吸20次。
叠掌按摩法:两手掌叠加,置于上腹部,先顺时针旋转按摩15次,再逆时针旋转按摩15次,移至下腹部,方法同上。完成后,再由上腹部向下推至耻骨联合处,连续20次。

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