重视体育锻炼的科学性

重视体育锻炼的科学性

　　体育锻炼并非简单的活动肢体，而是有其自身的科学原则。肝硬化患者应了解这些科学原则，以便科学地进行体育锻炼。
　　
　　（1）运动贯穿于日常生活
　　
　　慢性肝病患者在保证适当休息（如充足的睡眠）和体力能耐受 （不致疲劳）的前提下，要坚持能坐不卧，能站不坐，能动不站的原则，从而增加活动量。
　　
　　（2）运动量的客观指标
　　
　　评价运动量的大小，可依据运动前后心率变化为衡量。小运动量：脉搏增加30%以下；中运动量：脉搏增加31%~50%；大运动量：脉搏增加51%~80%。
　　
　　肝硬化病人应限制在中小运动量水平，即运动后脉搏增加不超过50%。
　　
　　（3）锻炼地点的选择
　　
　　锻炼吸入的空气是平时的几倍，如果空气中有害物质多，对身体不利。一般选择污染源少、树木多、较为清静的场所进行锻炼。如公园、河边、树林等，这些地方空气新鲜、氧气充足，健身效果好。室内空气不如室外清新，尽量不要在室内进行锻炼。