怎样才能远离脂肪肝

怎样才能远离脂肪肝

　　1．节制饮食 对营养过剩者要注意管好嘴巴，饭菜宜清淡。饮酒者要彻底戒断。适当吃富含高蛋白的瘦肉、奶、蛋等。肥胖性脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免导致热量过剩。每天至少吃500克新鲜蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄及青菜等；吃水果应选用苹果、梨等含糖量低的，但也不能吃得太多。伴有血脂异常的脂肪肝患者，可选用燕麦、玉米、海带、冬瓜、胡萝卜、大蒜、洋葱、黑木耳、苹果和山楂等，可起到调节血脂的作用。对营养不良而引起的脂肪肝患者，应调整膳食结构，增加各种营养素的摄取量，补充糖类、优质蛋白、多种维生素和矿物质，以满足身体的需求，促使脂肪肝好转。
　　
　　2．坚持锻炼 持之以恒地进行有氧运动，是防治脂肪肝最有效的方法。最好的运动是大步快走，每天1~2次，每次陡走3千米。游泳也是有效的锻炼方式，每天要游1000~2000米。研究表明，在3~6个月内体重下降5％~10％，可使肥胖性脂肪肝患者增高的血清转氨酶降至正常水平。有报道称，体重每降低1％，转氨酶下降8.3％；体重下降10％，使增高的转氨酶基本恢复正常；同时肿大的肝脏回缩，脂肪肝逆转。
　　
　　3．低热量食疗 如果长期减食疗法效果不明显，可在医师指导下，改用低热量食疗。可经常食用蘑菇煮豆腐、紫菜鸡蛋汤、海带瘦肉汤和芹菜炒千丝等膳食，并加服减肥调脂药膳。比如，①生山楂30克，每日煎饮代茶；②山楂30克，草决明15克，加水1000毫升煎，代茶饮。也可服一些中成药，如首乌延寿片，可补肝肾、养精血、调节血脂，适用于头晕目眩、耳鸣健忘、鬓发早白、脂肪肝等。胆宁片可疏肝利胆、清热通便，具有消炎利胆、防石溶石与抗肝脏脂肪变性等作用，既可适用于脂肪肝并发慢性胆囊炎、胆石症，也可防治脂肪肝。
　　
　　4．不可信某些广告宣传，乱服药物，以免伤害肝脏，对轻型脂肪肝，一般不需用药物治疗；若是中、重型脂肪肝，可在医师指导下，有选择性地使用调脂的中西药物，促使早日康复。