怎样预防脂肪肝

怎样预防脂肪肝

　　预防脂肪肝可综合采用以下措施：
　　
　　1．坚持科学合理的饮食制度 调整膳食结构，以植物性食物为主，动物性食物为辅，防止热量过剩，预防肥胖病、糖尿病、血脂异常和脂肪肝的发生。对于有糖尿病、血脂异常和有高血压家族史的人群，应尽量使体重保持在标准范围内。
　　
　　2．纠正不良饮食习惯及戒酒 一日三餐定时定量，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食与吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝的发生。对常年嗜酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病的惟一有效方法。
　　
　　3．中等运动量的体育锻炼 为了健康的需要，应根据自身情况，坚持参加中等运动量的锻炼，并持之以恒，克服久坐少动的习惯。
　　
　　4．慎重选择用药，防止药物性肝病 肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒化反应，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。药物均具有两面性，有治疗疾病的一面；也有产生不良反应的有害一面。肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易产生药物性肝病。故严格掌握用药指征，合理调整药物剂量和疗程，避免长期应用四环素、糖皮质激素、合成雌激素及某些调节血脂药物，以防药物性脂肪肝。
　　
　　5．定期查体，有效地控制病情 有肥胖症、糖尿病、血脂异常和脂肪肝家族史的个体，应有自我保健意识，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻碍病情发展。