通过体重判断自己所需热量

　　为了防止脂肪肝的发生，保持适宜的体重很重要。但是也要因人而异，因为体重还和年龄、肥胖度、运动强度等有关。
　　那么我们每天必要的能量是如何算出来的呢？
　　先计算出你的标准体重
　　标准体重（kg）=身高（m）×身高（m）×22
　　例如：肥胖性脂肪肝患者董先生，身高165cm，实际体重64kg。
　　1.65×1.65×22=59.895≈60（kg）
　　那么，董先生的标准体重就是60kg。
　　看看你每日所需能量值是多少
　　每天所需能量（每kg标准体重）
　　
　　两者相乘就是你所需的热量
　　董先生的标准体重是60kg，肥胖性脂肪肝每日所需的能量值，我们按照30kcal来计算。
　　60×30=1800（kcal）
　　董先生每天所需要的能量就是1800kcal。