4：2呼吸步行减脂法

　　通过步行有效地燃烧内脏脂肪时，呼吸非常重要。首先行走的前4步呼气，接下来的两步吸气，这就是“4：2呼吸步行法”。
　　这种心平气和、在承受范围之内的步行运动，可以让我们随着慢慢呼气将肺部的二氧化碳全部排出，自然就能深呼吸。这样空气会充分进入到肺部肺泡的小袋子中。如此一来，氧气与红细胞结合，被从心脏运送到肌肉，因此肝糖与氧不断生成运动能量。
　　按照这一呼吸法，你会发现内脏脂肪比皮下脂肪更容易减掉，因为在步行结束后相当长的时间内，氧气消耗量仍在持续增加。
　　小提示
　　随时随地小动作，加强肌肉锻炼
　　脚尖站立，脚跟上下运动。
　　
　　单腿站立。
　　
　　双腿分开与肩同宽，做下蹲运动。
　　
　　1　走，前4步呼气，后两步吸气，保持并习惯这个节奏。通过有意识地呼气，能够充分吸入新鲜的空气。
　　2　行时，肩背要放松，肩膀和背部保持放松，伸直背部肌肉。
　　3　行呼吸法时，步幅要比平时大一些。