神奇的深呼吸减肥法

　　深呼吸能活化肺部功能，将新鲜的氧气输送到身体各个部分的细胞中，激活新陈代谢，提升基础代谢和脂肪代谢。深呼吸也能保证体内供氧充分，有助于脂肪燃烧。
　　你会深呼吸吗？
　　深呼吸是将充足的氧气送入体内，关键是“用鼻子呼吸”。用鼻子呼气，横膈膜自然扩张，从而就可以做到深呼吸。具体做法就是在用鼻子吸气时，使腹部鼓起，用鼻子呼气时收腹。
　　深呼吸减肥操怎么做？
　　1.用6秒钟吸气至腹部8成满。
　　2.呼吸停止3秒。
　　3.再用4秒将腹部吸到10成满。
　　4.用6秒钟将气全部呼出。
　　5.呼吸停止3秒。
　　小提示
　　进一步提高效果的做法
　　1.饭前做。深呼吸能稳定自主神经功能，抑制食欲。饭前来做，就不必再担心饮食过量的问题。
　　2.增加次数。每天做3次。每次分别做30～40遍，能进一步提高减肥效果。
　　3.不要摄取过多的碳水化合物。减少米饭、面包、面条等碳水化合物的摄取量，减肥效果会加倍。
　　1　然平躺，无需枕头，将双手的大拇指放在肚脐的正上方，双手框出一个倒三角形。
　　2　身放轻松。将意念集中在下腹部，用鼻子呼吸是关键。