养生食谱:减肥刮油清肠：上汤娃娃菜

养生食谱:减肥刮油清肠：上汤娃娃菜

　　娃娃菜比普通大白菜鲜甜，少梗。富含维生、硒和叶绿素，还含有丰富的纤维素及微量元素，热量含量较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分。娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，特别是经过炖煮的娃娃菜，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

　　难度切墩(初级)

　　时间10-30分钟

　　主料娃娃菜2棵香肠3根大虾4只

　　辅料耗油一勺胡椒粉适量白糯米酒1勺香油适量

　　制作步骤

　　1大虾掰去虾头，虾头里面的红色部分去掉，否则高汤发红色。

　　香肠切粒。

　　将香肠粒和大虾放入砂锅中，煮10分钟，做为底汤。

　　2娃娃菜，竖着切条，将根部切掉，防止连接。

　　3砂锅内倒入少许白糯米酒。

　　4倒入一勺耗油。

　　5倒入少许白胡椒粉。

　　6底汤调匀，调好味，倒入切好的娃娃菜。

　　7炖煮约10分钟，至娃娃菜根部软烂。

　　8调水淀粉糊，倒入锅内，至汤汁粘稠。

　　9关火，倒入少许香油即可。

　　小贴士

1、我的底汤做法也简单但并不正宗，亲们可以事先用猪骨、鸡骨吊高汤，滋味更浓郁。

　　2、香肠、耗油均有咸味，所以不许额外加盐，口味重的令当别论。

　　3、娃娃菜放入，炖至娃娃菜根部一抿就烂即可。