养生食谱:消脂养血 莲子百合红豆粥

养生食谱:消脂养血 莲子百合红豆粥

莲子百合红豆粥不仅可以减肥，还能让你肌肤水嫩白润，清心安神、健脾益肾的功效，深受年轻女性的追捧。

原料：

红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克。

调料：

冰糖适量。

做法：

1、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、大米用水洗净，备用。

3、砂锅中加适量清水，中火烧开。

4、锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

5、小火煮20分钟左右。

6、放入大米，再煮10分钟。

7、放入冰糖于锅中。

8、用勺子搅拌粥出稠，即可。