养生食谱:怀孕五个月的胎儿补脑食谱 瘦肉海参汤

养生食谱:怀孕五个月的胎儿补脑食谱 瘦肉海参汤

胎宝宝第五个月的时候，胎儿开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿，大脑也开始形成和发育，这个月孕妈咪要吃多补脑的食物，保证胎儿的营养供给。下面给各位孕妈咪推荐两款孕期营养菜谱。

菜谱一、瘦肉海参汤

材料：猪瘦肉100克，肉苁蓉30克，海参50克，枸杞子35克。

做法：

1、猪瘦肉洗净后切成块，肉苁蓉、枸杞子洗净后备用。

2、海参泡发，洗净后切丝。

3、把全部材料放入炖锅，加适量的冷开水，加盖用小火隔水炖煮4个小时，调味后即可食用。

菜谱二、黑豆鸡肉汤

材料：黑豆60克，鸡肉150克，姜片5片，盐适量。

做法：

1、黑豆用冷水泡1个小时，泡软后沥干并切成两半。

2、鸡肉洗干净后汆烫去血水再冲洗干净。

3、把水烧开后，先放入鸡肉和姜片炖煮20分钟，然后放入黑豆同煮。加适量盐调味。