养生食谱:苦瓜皮蛋鲫鱼汤 养生食疗汤

养生食谱:苦瓜皮蛋鲫鱼汤 养生食疗汤

高温天气持续，夏日吃苦心自清，广为人知并可以接受的应该就是苦瓜了，科学研究证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑、退热、除烦、提神、健胃等功用。苦瓜鲫鱼汤不仅美味可口，别有一番风味。

苦瓜皮蛋鲫鱼汤

原料：苦瓜：1条鲫鱼：1条皮蛋：1个姜：2片水：6碗

做法：

1.苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块;

2.皮蛋洗净去壳，切块;

3.洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分;

4.热锅下两汤匙油，下鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，下盐调味即可品尝。

功效：

清热解暑、明目解毒、健脾利水。

养生中国专家小提示：苦瓜鲫鱼汤，不仅清暑解渴，还有降胆固醇、降血压、抗血管硬化的养生功效。