养肝护肝运动的有氧与无氧
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运动的有氧与无氧
运动基本上可以分为有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动的能量来源于体内淀粉、脂肪、蛋白质的有氧酵解，运动强度在低、中等之间，快走、慢跑、爬楼梯、游泳、健身操、骑车、跳舞、爬山等运动都属于有氧运动。无氧运动的能量主要来源于体内血糖的分解，这样的能量提供不需要氧气参与，产生的能量较大，但持续时问短，短跑、举重、跳高、拔河等都属于无氧运动。
血糖的分解需要在肝脏内完成，所以无氧运动给肝脏带来了很大的负担，肝病患者最适合做一些有氧运动。
众所周知，一般很少参加锻炼的人容易得脂肪肝、心脏病等疾病，而有氧运动能够很好地解决这一问题。科学家为了证实有氧运动对脂肪肝的影响，做了一组实验:对两组老鼠中的一组进行适量的有氧运动训练，另一组不进行有氧运动训练。
结果30周后，没有进行有氧运动训练的老鼠体内存积脂肪多，脂肪消耗能力差，抗病能力也弱。等老鼠自然死亡后，发现部分老鼠的肝脏已经出现了纤维化。而进行有氧锻炼的一组老鼠则表现出非常健康的体质，自然死亡后肝部也非常健康。
有氧运动是保证肝脏健康的一个护肝卫士，所以人们平时应该多做一些有氧运动。肝病患者为了让肝脏保持一个良好稳定的状态，也应该进行适当的有氧运动。
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