慢跑对肝病患者有益

慢跑是一项较为全面的运动，它能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，并可调节神经系统功能，预防老年肌肉萎缩、便秘及消化不良等。同时慢跑对于肝病病情稳定的患者也是较好的辅助治疗措施之一。
慢跑前要缓慢伸展肢体，使全身肌肉筋骨得以放松，消除身体僵硬，使血液循环和呼吸功能适应运动需要。先从步行开始，随即以每分钟慢跑１２０～１３０米的速度进行，以不面红耳赤、不喘粗气为度。慢跑的距离也要适当，从数十米、数百米入手，适应后慢慢增至一二千米或更多，循序渐进，量力而行，切忌操之过急。慢跑的负荷是否正常，可用心率来衡量，慢跑时心率不要超过每分钟１１０次，同时呼吸要自然、深长、协调，不应有憋气的感觉。跑步的时间可选择在清晨、白天或晚间均可。慢跑结束后，不要突然停止，应缓缓步行或原地踏步３～５分钟，并适当做一些整理活动，以使全身放松，逐步安静直至恢复正常状态。