散步有助于肝病患者康复

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散步是深受广大人民群众喜爱的传统健身活动,它是一种不需要任何健身场地、简便易行的活动方式。通过悠闲和缓的行走,加上四肢自然而协调的动作,会使全身得到适度的活动。再加上轻松畅达的情绪,能使健身者“气、血”流通,经络通达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。大量的事实印证了俗语所说“饭后百步走,能活九十九”,“没事常走路,不用进药铺”的真正含义。因此,急、慢性肝病患者病情稳定期及恢复期均可采纳。
进行散步前,全身应自然放松,调匀呼吸,然后从容散步。不同患者可针对自身体力的差异,选择不同的散步方式。①逍遥步:是一种走走停停、快慢相间的散步方式。因其自由随便、活动量自如,对各种疾病康复都十分适宜。散步时应步履轻松,从容和缓,状如闲庭信步,百事不思,周身“气、血”条达、百脉流通。②缓步:每分钟行走70步左右。坚持长久,可使人稳定情绪,消除疲劳;亦有健脾胃、助消化之功效。③快步:每分钟行走120步左右。快步不等于疾走,只是要比缓步的步履速度要快些。长久行走,能兴奋大脑,振奋精神。散步的方式我们可选择食后散步、清晨散步、睡前散步等不同方式。散步也需要循序渐进,量力而行,做到“劳”而不倦、“疲”而不乏。总之,肝病患者应根据自己的体力、习惯、精神状况、活动后自我感觉舒适程度等自行选择和调节。

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