散步有助于肝病患者康复

散步是深受广大人民群众喜爱的传统健身活动，它是一种不需要任何健身场地、简便易行的活动方式。通过悠闲和缓的行走，加上四肢自然而协调的动作，会使全身得到适度的活动。再加上轻松畅达的情绪，能使健身者“气、血”流通，经络通达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。大量的事实印证了俗语所说“饭后百步走，能活九十九”，“没事常走路，不用进药铺”的真正含义。因此，急、慢性肝病患者病情稳定期及恢复期均可采纳。
进行散步前，全身应自然放松，调匀呼吸，然后从容散步。不同患者可针对自身体力的差异，选择不同的散步方式。①逍遥步：是一种走走停停、快慢相间的散步方式。因其自由随便、活动量自如，对各种疾病康复都十分适宜。散步时应步履轻松，从容和缓，状如闲庭信步，百事不思，周身“气、血”条达、百脉流通。②缓步：每分钟行走７０步左右。坚持长久，可使人稳定情绪，消除疲劳；亦有健脾胃、助消化之功效。③快步：每分钟行走１２０步左右。快步不等于疾走，只是要比缓步的步履速度要快些。长久行走，能兴奋大脑，振奋精神。散步的方式我们可选择食后散步、清晨散步、睡前散步等不同方式。散步也需要循序渐进，量力而行，做到“劳”而不倦、“疲”而不乏。总之，肝病患者应根据自己的体力、习惯、精神状况、活动后自我感觉舒适程度等自行选择和调节。