常练“太极拳”,肝病好得快

养肝网 | | 个评论   养肝护肝交流群
太极拳是我国传统武术中的一种拳术。由于太极拳的每一个动作圆柔连贯,每一个招式都是绵绵不断,好像一个完整的圈,如太极图而得名。练太极拳最基本的要求是“心神安静”和“周身放松”。所谓“心神安静”就是要排除各种杂念,思想高度集中,专心致志地以意识引导动作。“周身放松”则要求身体各个部位自然舒展,不要使用强力和“倔力”,该用力的部位应自然顺势。其次还要求呼吸“气沉丹田”,动作要与腹式呼吸运动自然协调,做到“形神合一”。姿势与动作要求以腰部的轴心运动为纲,头部正直,舌顶上腭,手到、意到、“气”到而眼神先到。上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;躯体部分要求合胸拔背,腰部松竖,尾闾中正;下肢部分分清虚实,屈膝松胯,调整重心。练拳时动作要求柔和、圆活、连贯协调,一个姿势连着一个姿势,绵绵不断。要求做到“内外合一”、“一气贯穿”、“一气呵成”。
我国的医疗及体育科研工作者通过对太极拳的研究发现,经常练习者思维敏捷、心神集中、肠胃康舰免疫力改善,的确有健身及防病治病的功效。因此急性肝炎恢复期,无症状“HBsAg”携带者,慢性肝炎、代偿期肝硬化病情稳定期,体力允许,均可把太极拳作为首选的运动方式,持之以恒,对病情的康复十分有利。

上一篇:散步有助于肝病患者康复
下一篇:肝病患者能否旅游

养肝护肝喝什么茶?熬夜解酒就喝有记养肝茶!