按摩排毒运动全攻略

头部按摩

先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇4指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。然后，用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。接着以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。再用其中一手之中指按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，重复一次，共八个八拍。然后，用双手的食、中、无名、小指4指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部，做四个八拍。最后，先用双手的食、中、无名、小拇4指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；用4指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复两次。

头部按摩能促进头皮和大脑的血液循环，提高大脑的摄氧量，对益智健脑，缓解疲劳、消除紧张、焦虑很有好处。另外，由于按摩促使脑的调控能力增强了，所以对于脏器的增强也很有益，同样，也对排毒有助益。

耳部按摩

耳部按摩分这几步走：首先，用双手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15～20次；然后，再以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15～20次；其次，再将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫；最后，按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，按压15～20下，直至此处明显发热、发烫，然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压15～20次。现代医学的研究也把耳廓比喻为缩小的人体身形，它与肌体内各个器官组织都有一定的联系，因此按摩耳部，对于增强各脏器的功能，促进排毒很有好处。

腹部和胸部的按摩

把手掌平放在腹部，用双手在整个躯干上揉搓。揉搓的动作要呈一个圆形，右手逆时针进行揉搓，左手顺时针进行揉搓。这样，可以舒畅气血、增强心肺功能和消化排泄功能、促进新陈代谢，有利于肌体排毒。

腰部和脊椎部位的按摩

取站立姿势，然后，把双手放在臀部，拇指在前，其余4指手指在后，大拇指在脊椎部位和腰部进行按摩，按和揉时一定要用力。可反复、大面积地进行按摩，可促进腰部血液循环，缓解腰、脊椎的疲劳，增强肾脏功能，有助于排毒。

足部按摩

每晚用花椒水泡脚半小时，然后用左手心摩擦右足涌泉穴，右手心摩擦左足涌泉穴，各100次。可通过足底按摩来达到排出体内热毒的目的，从而保持身体的强健。

精油按摩促进淋巴排毒

精油按摩可以促进人体内淋巴系统的循环，从而改善人体微循环的障碍，帮助淋巴系统排出更多的毒素。做法是，在进行按摩时，把身体要按摩的部位洗净，或是洗个热水澡，然后，把精油涂于身体上，自己结合上面介绍的各部位的按摩方法来对自己进行精油按摩，帮助身体排毒。