断食排毒瘦身计划书

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断食排毒瘦身计划书
设定日程
依照自己的身体和环境条件来制订实施的日程。建议选在周末进行,别在压力最大的上班期间进行断食,以免身体严重缺乏热量而导致身体不适。
减食
断食前几天就该针对平时的饮食作调整,可以下列方式做规划:断食日前3天,即开始减食的日期,如果减食日为3天,那么摄取食物的量依序为:3/3→2/3→1/3→断食。慢慢减少食物摄取,让身体逐渐适应。如果因为即将实施断食,而在此前一吃为快,想要借此弥补未来不吃东西的失落感,那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样,别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。
断食
选择合适的断食方式,在这段时间,所清除的应该不只是体内毒素,还有心灵上的提升,因此,可以利用这段时间多读读书,听听音乐,也可以找一个安静的环境,例如郊外,转移对食物的深深眷恋,又可以保持好的心情。有利于健康。
恢复饮食
一般来说,断食的成功是取决于这个阶段的,也可以说这才是对断食者的真正考验时期。刚刚恢复饮食会有饥饿感,但千万不能大吃大喝,这个时候摄取食物的原则应该和减食阶段相同,慢慢地添加一些像全麦面包、沙拉一类的食物。

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