排除毒素好睡眠
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排除毒素好睡眠
水毒型的人睡眠往往不好，睡觉时很容易咬紧牙关。因此，给牙齿和牙簟都造成很大负担。很容易患关节炎或牙齿咬合异常，还可能产生腰痛。治疗这种症状的秘诀就是保持腿和身体的温暖，保证每天都有良好的睡眠。可以熟睡的几种方法：
1躺下后进行深呼吸，然后逐渐地调匀呼吸。
2从脚到头依次放松，保持心境平和，什么也不要想。
3如因过度劳累造成疲劳则不宜直接睡觉，而应先冲个澡，使元气恢复一些再安睡比较好。
4做空手体操。适当的运动能解除紧张。但是在睡觉以前做过量的运动反而有副作用，因为过度的兴奋可能导致睡不着。所以最迟也应在睡前两小时结束运动。
5如果解除精神的紧张，就可以暂时忘却压力。瑜伽或冥想对此很有帮助，按摩或者在温暖的浴池里泡澡也很不错。
6有规律的作息时间是熟睡的秘诀。一旦养成每天同一个时间按时睡觉的习惯，就很容易迅速入睡。
7不要勉强入睡。上床后却不容易入睡的时候，做一点轻松的事情比较好，如看看书，听听平和的音乐，待感到困倦的时候再睡。
8要睡得香，睡前饮食也要注意。应避免辣、咸或者油腻的食物，也不可过量饮食。因为肚子不舒服，夜里就很容易辗转反侧。肚子感到饿的时候，吃一些小甜饼、炸面圈等含有碳水化合物的小食品比较好，或者喝一杯热牛奶。
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