太极拳——帮助乙肝患者恢复健康

　　太极拳是我国传统武术中的一种拳术。因太极拳的每一个动作都圆柔连贯，每一式都是绵绵不断，好像一个完整的圈，因太极图而得名。近年来，我国的医疗和体育科研工作者通过对太极拳研究发现，太极拳确实有健身和防治疾病的积极作用，因此急性肝炎恢复期、慢性肝炎、代偿期肝硬化及无症状HBsAg携带者若病情稳定、体力允许，均可以把太极拳作为一种锻炼方式，以促进身体康复。
　　打太极拳最基本的要求是：“心神安静”和“身体放松”。所谓“心神安静”就是要排除杂念，思想集中，专心致志地以意识引导动作。“身体放松”则要求身体各个部位自然舒展，不要使用倔力和强力，用力部位应自然顺适；其次要求呼吸“气沉丹田”，动作要与腹式呼吸运动自然协调，做到“形神合一”。姿势与动作要以腰部的轴心运动为纲，头部正直，舌顶上腭，手到、意到、气到而眼神先至。上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕；躯体部分要求含胸拔背，气沉丹田，腰部松竖，尾间中正；下肢部分要求分清虚实，屈膝松胯，调整重心。练拳时，动作要求柔和、圆活、连贯、协调，一个姿势连着一个姿势，绵绵不断，要求做到“内外合一”、“一气贯串”、“一气呵成”。