脂肪肝常识:警！预防脂肪肝需注意的事项

：有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

预防脂肪肝的注意事项

1、禁酒

肝细胞的1／3脂肪化时即可为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

2、高蛋白饮食

高蛋白饮食可提供抗脂肪肝因素,使脂肪变化为脂蛋白将其输送出肝脏,防止肝脏的脂肪浸润,且适量的高蛋白饮食,可以减轻体重、刺激新陈代谢。建议：每日摄入100g左右蛋白质为宜。

3、合理食用豆制品

现代营养学研究证明,大豆的降脂作用与原血脂水平高低成正相关，豆制品不仅含有丰富的营养、降低血脂的作用.还可以降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白,及甘油三脂水平。建议：每日摄入30-50克豆制品(包括豆浆,豆腐,豆芽等)为宜。

4、吃荤食后别立即饮茶

一些人吃完肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶。这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢，容易造成，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。

5、补充维生素

很维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足

6、勿过度节食

过度追求骨感美，主食的摄入量不足，会造成糖、脂肪、蛋白质、多维元素、矿物质等的摄入不足，体内代偿机制就会启动，糖、蛋白质等都可转化为脂肪堆积到肝脏，继而引起脂肪肝，如果主食摄入量不足，副食、零食吃的太多，那摄入的脂肪和胆固醇也就相应增多，可能引起脂肪肝。

7、少吃大蒜

大蒜是个宝，在保护健康方面功效卓著。但大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起，这对于脂肪肝患者的和康复是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。

小编寄语：健康生活，告别脂肪肝，祝您有个好身体。想了解更多健康资讯，欢迎到37养肝网，我们将有专家为您服务。（责任编辑：寻家）