脂肪肝常识:爱美女性 小心脂肪肝

脂肪肝对于女性来说可是美丽的克星，患脂肪肝的女性不仅皮肤会暗沉、粗大甚至还会加速老化，因此想要健康美丽的容颜，女性朋友就应该尽快着手预防脂肪肝。

女性患脂肪肝危害？

1、脂肪肝患者肝解毒功能下降、内分泌失调、维生素合成障碍，表现在容颜上则是皮肤黑色素沉着、皮肤变黑、粗糙、暗淡、失去光泽、毛孔粗大、毛细血管扩张、面部发红；

2、长期携带脂肪肝生活则使皮肤失去弹性、加速老化。

如何消除脂肪肝

专家认为，要想青春永驻、永葆娇嫩、白皙的肌肤，最根本的是积极预防脂肪肝，改善肝功能，因为美丽容颜源于健康的肝！

要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常，而无需药物治疗。若每天跑步，每小时至少8公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

饮食方面多加注意

1、提倡高蛋白质

如兔肉，瘦牛肉，瘦猪肉，牛奶，鱼虾，鸡蛋清，河鱼，豆制品等。

2、多吃高维生素、高纤维

如新鲜蔬菜，水果，菌藻类食物等。

3、低糖

包括忌食高糖糕点，干枣，糖果和冰淇琳等。

4、低脂肪饮食

如以植物脂肪为主。

5、不吃或少吃动物性脂肪、甜食

不吃或少吃动物性脂肪、甜食，包括含糖饮料。

6、不吃零食，睡前不加餐（责任编辑：陈小新）