脂肪肝常识:脂肪肝防控要点：管住嘴迈开腿

专家表示，随着人们生活条件越来越好，吃得也越来越多，吃得多动得少，就很容易发胖、得脂肪肝。脂肪肝已经是一个无法忽视的问题，有最新数据显示：我国脂肪肝的患病率已经高达18%。

脂肪肝防控要点：管住嘴迈开腿

专家介绍，脂肪肝是各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多造成的病变。比如，饮食中营养过剩，脂肪堆积到一定程度就会演变化脂肪肝，运动可以消耗人体内多余脂肪，因此，多运动可以预防。

早期脂肪肝症状隐蔽，比如轻度脂肪肝患者只是偶尔会出现疲乏感、食欲不振、腹胀等症状，很容易被忽略。相当一部分患者误以为脂肪肝不是真正的疾病，只是一种亚健康的表现，无需治疗。如果病情一直持续下去，到若干年后，各种疾病就会爆发。

据统计，脂肪肝患者的高血糖、高血压和高脂血症的发病率与常人相比提高了一到两倍，最终可导致或加重糖尿病、冠心病、中风等心脑血管疾病的发生和进展。

想要预防和控制住脂肪肝，最主要的是要管住嘴和迈开腿。

管住嘴

要管住嘴，要控制总能量和脂肪摄入，禁酒并少食刺激性食物，特别是少吃含糖量高的糕点、甜点、果汁、蜜饯等。适当提高蛋白质的质和量，促进肝细胞的修复与再生。

迈开腿

要迈开腿，即要坚持运动，不能中途而废。运动锻炼最好选择在下午或者晚上进行，最佳时间是晚饭后45分钟，此时运动减肥的效果最好。（责任编辑：石衣）