坚持适当运动，与家人及朋友一起锻炼，每次至少运动30分钟，每周不少于4次；关键是要做中等量的有氧运动，如走路、上下楼梯、慢跑、跳舞、骑自行车、打太极拳等；脂肪肝病人最好的运动是步行，步行自始至终都是有氧运动，最符合人体的生理解剖特点。运动可遵循“3-5-7”原则，即每日3?000米（30分钟内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和应为170。
37 养肝护肝网提醒：要注意运动应适度，不要一味地追求大运动量。大运动量不但不能 减肥反而会刺激食欲，造成食欲大增，体重不减反增。适度运动可以使一种控制食欲的生物碱增加释放，从而减少食物的摄入。 |
