脂肪肝的预防:脂肪肝的预防

整天坐在电脑前，畅快淋漓地喝着可口可乐，出门以车代步，很早就大腹便便，平时把啤酒当饮料喝，交际应酬时一大杯一大杯地往自己体内灌，饮酒量过大，喜欢吃高脂肪的食品，营养失衡，时尚生活的误区带来的是“时尚肝病”。脂肪肝发病率逐年提高，以嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群最多。乙肝患者以中青年男性为主，汽车司机、办公室工作人员、个体业主等人群发病率较多。

尽管这样，还是有很多年轻人往往不特别重视脂肪肝。很多年轻人是在自己单位体检中才发现自己得了脂肪肝，还有很多年轻人还不知道自己得了脂肪肝。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。脂肪肝危害不仅限于肝脏，还会导致糖尿病、高血压等“套餐疾病”。因此，预防好脂肪肝对每个人来说都是很有必要的。那该如何来预防脂肪肝呢？

1、节制饮食

就是要控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

2、合理膳食

每日餐膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

3、适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

4、慎用药物

肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物，对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

5、心情要开朗

不暴怒、少气恼、注意劳逸结合等也是相当重要的。（责任编辑：李桂妹）