脂肪肝的预防:易导致脂肪肝的四种不良习惯

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。导致脂肪肝的原因有很多，除了自身原因以外，日常不良的生活习惯都会导致脂肪肝的发生，所以大家要多加注意，下面小编就来介绍一下。

易导致脂肪肝的四种不良习惯

随着生活条件日益提高，脂肪肝等富贵病更是屡屡发生，并且越来越年轻化。压力，高热量的食物，过量饮酒都是脂肪肝的成因。良好的生活习惯是预防脂肪肝的关键。下面四种很容易导致脂肪肝的日常不良习惯。这些习惯往往因为看似微小而被人忽视，最终导致脂肪肝以至其他威胁生命的肝病产生。

1、饮食不规律

就是因为工作时间，早中餐随便对付，晚餐却特别看重，因为加班还会增加宵夜。神庐肝舒宁指出这种现象在日常生活中非常常见，但是这是中很不健康的生活方式，长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。

2、以零食代替正餐

这点为女性居多，有些女性认为正餐容易长胖，而经常吃一些零食充饥。其实零食大部分都为高热量低营养的食物，不但营养跟不上，还会导致热量聚集，引起脂肪肝。

3、不吃早餐

神庐肝舒宁教授解释，随着生活节奏的加快，很多白领学生都忽视早餐，觉得吃不吃无所谓，其实不吃早餐会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。

4、饮食时间

很多中青年因为工作繁忙，经常为了处理工作而错过正常吃饭时间，觉得几个小时的偏差无所谓，神庐肝舒宁教授指出经常不规律时间饮食是埋下脂肪肝隐患的凶手。

温馨提示：防治脂肪肝最重要的是养成健康规律的生活方式，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。少吃不健康零食。多多运动。多吃粗粮，蔬果等健康食物。很快就能缓解脂肪肝，让肝脏恢复健康状态。（责任编辑：玄月）