脂肪肝的预防:脂肪肝患者运动的五项注意

脂肪肝病人可根据自己的病情、个人的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、身体适应性、居住环境以及年龄大小等情况，来选择不同类型的有氧运动。在运动中务必通守“五项注意”。

①循序渐进

在开始运动前的10—15天，可以做—些轻便的运动，调整呼吸，使心血管功能逐步增强。身休适应后可逐步过渡到选择强度较大的运动。

②因地制宜

户外运动一般选择花草树木繁茂的公园以场地平坦、环境雅静、阳光明媚、空气新鲜的地方为最好也可在家门口或公室内进行。

③因人而异

应根据自己的生活习惯、兴趣的不同，选择适合白已的健身项目。千万不可每天结队跑步，强行要求自己跟上别人的少伐。参加运动员适中的集休活动是可以的，如扭秧歌、跳舞、做操等，使锻炼和兴趣相结合、缎炼和自身条件相结合。

④顺应季节

春季早晚都是锻炼的最佳时机；冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动，锻炼应在上午10~12时为佳；夏季气温较高．户外活动时间不宜过长，不宜剧烈运动；秋季适宜锻炼，体力、食欲增强，可以适当增加运动员和锻炼时间。

⑤防止意外

合并有糖原病的脂肪肝病人，身边要带上糖果、饼干，如出现低血糖先兆(如出冷汗、心慌等症状)时可及时食用。（责任编辑：杰瑞）